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究竟怎樣才算失眠呢？失眠的標準是什麼呢？
失眠的表現
入睡困難（超過30分鐘不能入睡才異常）；
藍藻睡眠淺；
醒後難入睡，早醒；
白天苦惱，煩躁；
睡眠喪失感。
失眠的原因
急性失眠：人們在突然感受到壓力、刺激、興奮，或者焦慮時、生病時、睡眠規律改變，而造成了短暫時間內的失眠
慢性失眠（超過一個月）：首先是因為某種誘因，但是在長期不能正常入眠後，產生了“睡眠焦慮”，越著急越睡不著，越是睡不著就越著急，從而形成一種惡性循環。
失眠的治療
遭遇失眠，我們總希望醫生能幫忙解決，找到有什麼靈驗的“睡眠藥”能夠簡單易行地一下子解決失眠問題，並且永不復發……
其實管理失眠的鑰匙不在別處，就在你自己的手中。
就像你感冒了你的男朋友只會告訴你“多喝熱水”一樣，當你訴說你最近失眠時，大部分人可能會關切地告訴你“睡前喝杯熱牛奶/熱蜂蜜水” ，這雖然是好心，然而卻並沒有科學依據，也沒辦法解決你的失眠困擾。
認知行為治療
治療失眠目前最提倡的是“認知行為治療”：
首先，了解自己焦慮時的想法、當時的身體感受，以及行為；
再針對每個患者不同的想法，由醫生引導進行調整。
刺激控制
1、讓你的臥室為睡眠做好準備：
安靜的房間；
舒適的床；
涼爽的房間、溫暖的被子；
不見鍾表。
葉黃素2、讓你的身體準備好進入睡眠
適當的運動；
生活規律，形成好的生物鐘；
避免過飽和飢餓；
避免睡前喝咖啡、茶等；
減少在床上做與睡覺無關的事，讓床和睡眠形成條件反射；
減少臥床時間，提高睡眠效率；
躺在床上難受時起床；
放鬆姿勢；
腹式呼吸；
肌肉漸進放鬆。
腹式呼吸的方法
?站起來伸懶腰
?找一個舒適的坐姿
?慢慢地吸氣，同時默念1234
?慢慢地呼氣，同時默念1234
?呼吸並默念的同時，注意氣體在鼻孔裡進出以及腹部的起伏
肌肉漸進放鬆的方法
?慢慢地先讓那個部位的肌肉緊張（用力），再慢慢地放鬆（不用力）
?順序：前額、眼睛周圍肌肉、下巴（咀嚼肌和嘴巴）、脖子、肩膀、前胸和後背、腹部、臀部、大腿、小腿、腳和腳趾
葡萄糖胺用力的方式舉例：前額（向上抬眉頭）、下巴（慢慢咬緊牙齒）
3、讓你的頭腦準備好進行睡眠
放鬆的意象：比如回憶曾經到過的一個特別讓你放鬆的地方，你看到的三種讓你感覺愉快的東西，聽到的三種愉快的聲音，聞到的種愉快的味道，三種讓人愉快的觸覺。
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商品訊息描述
:
- 商品名稱 ：【i-KiREi】美樂蒂膠原C美妍凍-草莓風味
食品類型 ：凍劑
產地 ：台灣
主成分：膠原蛋白
保存期限：保存期限18個月，消費者收到商品後保證保存期限還有6個月以上台糖
有效期限：請見外包裝說明(西元年/月/日)
保存方式：請放置於陰涼乾燥處，並避免高溫及陽光直射
國家健康認證號碼： 無
商品規格：150公克（15克/條；10條/盒）
商品成分 ：水、砂糖、日本專利膠原蛋白、香料、草莓濃縮汁、檸檬酸、維生素C、刺槐豆膠、檸檬酸鈉、蔗糖素(甜味劑)、草莓粉末、維生素E(維生素E醋酸鹽、麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽)、蒟蒻粉、紅藻萃取(含蝦紅素)、玉米糖膠
每份熱量：14.3大卡
每份營養成分：蛋白質1.5公克、碳水化合物2.1公克、糖2公克、鈉12毫克、膠原蛋白1,500毫克、蝦紅素1毫克、維生素C50毫克、維生素E(維生素E醋酸鹽、麥芽糊精、辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽) 1.5毫克
食品添加物名稱：香料、檸檬酸、檸檬酸鈉、蔗糖素(甜味劑)、玉米糖膠
食用方法 ：每日1~2包，空腹食用效果更佳
適用族群 ：注重身體保養及平日注重保健的人士
投保責任險：2000萬
投保產品責任險字號：0500字第04ML001658號
食品業者登錄字號：F-200016341-00000-9
商品訊息簡述
:
- ◎美樂蒂的草莓愛戀滋味
- ◎QQ迷等待已久的酸甜滋味
- ◎My Melody聯名限定版
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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