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為什麼有人越睡越迷糊

　　人的睡眠狀態分兩種，快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。而非快速眼動睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。睡眠研究發現，非快速眼動睡眠的第三、

第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠，腦可以得到充分休息，消除疲勞效果最好。而快速眼動睡眠主要是軀體，特別是肌肉的休息，腦的活動與清醒時差別不大，並

常伴隨做夢。

　　如果第一、第二期睡眠佔總睡眠時間的比例太高，睡眠質量就不高；相反，第三、第四期睡眠時間很長，睡眠質量就好。可見我們考慮睡眠的時候，不僅要注意睡眠的總時間，更要考慮各睡眠期所佔的比例，即睡眠的質量。

　　睡眠時間長的人，睡眠變淺，深睡眠的時間比例減少，睡眠質量就打了折扣。越睡越迷糊就屬於這種情況。而短睡眠者，深睡期的絕對值並不減少。因而，短睡眠者的睡眠質量並不低。

　　睡多長時間合適

　　不同的年齡，所需的睡眠時間不同。到了成年後，睡眠時間相對穩定。大多數問卷調查的結果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。但正如各人

的長相不同一樣，睡眠時間的長短也存在個體差異。對每個人來說，能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時間，就是最適合自己的睡眠時間。

　　年齡是影響睡眠的很重要因素，年齡不同，睡眠需要也不同。一個人由出生到童年到成年、老年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後則相對穩定，老年期以後

又逐漸減少。一般來說，新生兒每天睡17～18小時，1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡9～10小時，20歲以後

每天睡7.5～ 8小時，65歲時每天約睡6.5小時。

　　以上是就一般情況而言的。對於具體的個人，不能硬套這些數字。各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。

　　睡得太長無益

　　有的人以為睡眠越多越好，可以保養腦力，每天睡眠十多個小時，但結果適得其反，越睡越乏力。因為睡眠時間長，改變了睡眠和覺醒的正常週期，使人體生物

鐘的節律紊亂，從而使大腦長期處於抑制狀態。人的生理活動和新陳代謝降低過久，反而對健康不利。長時間的睡眠也會使大腦專司睡眠的細胞疲勞，醒後會有頭

昏、不適感。所以說，睡眠時間超過所需的量，其結果和吃得太多是一樣的。

　　你可以調整自己的睡眠時間

　　人體的生物鐘負責調節每天24小時的身體生理節律。人的生物時鐘是從起床開始的，即起床的時間就是生物鐘的零點。調整自己睡眠時間的關鍵是調整自己的

覺醒時間。你可以根據自己所需要的睡眠時間和工作性質確定覺醒時間。一旦確定，就將鬧鐘設在這個點上。最初，在這個時間點上醒來會比較困難，但是，久而久

之就會適應，堅持下去可收到滿意的效果。一旦你強迫自己起床，就要盡快拉開窗簾。明媚的陽光就是自然界給出的暗示，幫助你撥准你的生物鐘。

　　慢慢地，你的生物鐘確定了覺醒時間，並開始調節每天24小時的身體生理節律。



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商品規格

重量：1.75公斤

長度：62cm(可伸長至100cm)

最大承重：150公斤

材質：高碳鋼管、泡棉

表面處理：電鍍

顏色：黑黑、橘黑(顏色隨機出貨)

附螺絲2顆

注意事項：

(1)必須安裝在堅實的牆壁或門框上。(鋁和塑料底盤，堅固的框架，如不符合請不要安裝)

(2)安裝單槓必須要成年男性安裝，以維持橫向堅實，可以安全使用。

(3)請往轉緊的方向用力轉緊越使用越堅固，每次使用前，請確認螺絲等是否轉緊。

(4)一般情況下不用橡皮膠和固定帽一起使用也可以。但是如果一起使用會更牢固。

(5)使用時請注意不可過度幌動防止單槓鬆脫.

(6)請勿讓12歲以下兒童單獨使用.

※以上規格資料若與原廠資料有所出入，以原廠所公佈資料為準。

※鑑賞期非試用期，除新品瑕疵，一經拆封使用，將影響退貨權限，如需退換貨請保持商品與其包裝之完整。

原產地

中國